Taas nga rate sa kasingkasing samtang nagdagan?
Sulayi kini nga 4 ka Super Epektibo nga Paagi Aron Makontrol ang Imong Kasaysanan sa Kasingkasing
Pag-init sa wala pa modagan
Ang pag-init usa ka hinungdanon nga bahin sa pagdagan
Dili lang kini makapugong sa mga kadaot sa sports
Nakatabang usab kini nga hapsay ang pagbalhin gikan sa usa ka pagpahulay sa estado sa usa ka naglihok nga estado.
Ang usa ka maayo nga pag-init-up naglakip sa dinamikong pag-inat ug pag-ehersisyo sa ubos nga epekto
Sama sa dali nga freehand gymnastics ug pag-jogging
Anam-anam kini nga pukawon ang mga kaunuran ug mapaayo ang sirkulasyon sa dugo sa lawas
Paglikay sa dili normal nga pagdugang sa rate sa kasingkasing nga gipahinabo sa kalit nga pagtaas sa kardiopulmonary load
Paagi ug Kahanas
Ang pagkontrol sa rashmm, labi na ang lakang nga lakang, mao ang yawi sa pagpugong sa rate sa kasingkasing. Ania ang pipila nga praktikal nga mga tip
Dugangi ang Stride Frequency: Pagsulay sa pag-uswag sa frequency sa TRIDAD sa 160-180 nga mga lakang matag minuto mahimo nga makunhuran ang epekto sa matag lakang ug pagkunhod sa rate sa kasingkasing
Ang gitas-on sa lakang
Dugangi ang Stride Frequency: Pagsulay sa pag-uswag sa frequency sa TRIDAD sa 160-180 nga mga lakang matag minuto mahimo nga makunhuran ang epekto sa matag lakang ug pagkunhod sa rate sa kasingkasing
Hinumdumi, ang katuyoan sa pagdagan mao ang himsog
Dili katulin
Pinaagi sa pagpadagan sa imong dagan
Mahimo naton mapadayon ang pag-rate sa atong kasingkasing sa parehas nga oras
Malingaw sa pagdagan
Kontrol
Ang pagginhawa usa ka hinungdanon nga paagi sa pag-regulate sa rate sa kasingkasing.
Ang husto nga mga pamaagi sa pagginhawa makatabang kanato nga mas maayo nga makontrol ang atong rate sa kasingkasing
Ang pagginhawa sa tiyan: Ang lawom nga pagginhawa nakab-ot pinaagi sa pagpalapad ug pagkontrata sa tiyan, imbes nga magsalig ra sa dughan
Ang ritmo sa pagginhawa: Sulayi ang ritmo sa "duha ka mga lakang, usa ka gininhawa, duha ka lakang, usa ka gininhawa" aron mapadayon ang gininhawa.
Ang husto nga pagginhawa dili lamang makapauswag sa paggamit sa oxygen, apan epektibo usab nga makontrol ang rate sa kasingkasing, nga makapadali sa atong pagdagan.
Paggamit sa Pagbansay sa Interval
Ang pagbansay sa interval usa ka epektibo nga pamaagi sa pagkontrol sa rate sa kasingkasing nga nagpalambo sa cardiorespiratory function pinaagi sa pag-ilis sa taas nga kusog nga kusog ug low-intensity:
Ang pag-ehersisyo sa taas nga kusog: paspas nga nagdagan alang sa 30 segundo sa 1 minuto sa 80-90% sa imong labing taas nga rate sa kasingkasing.
Ang pag-ehersisyo sa ubos nga intensity: Sunda ang 1-2 ka minuto nga pag-jogging o madasig nga paglakaw aron tugutan ang rate sa kasingkasing nga anam-anam nga maulian.
Sa proseso sa pagkontrol sa pagdagan sa rate sa kasingkasing, ang pag-monitor sa rate sa dughan sa dughan nga strap usa ka hinungdanon nga himan sa auxiliary.
Giunsa kini paglihok: Ang bandila sa rate sa kasingkasing naglibog sa rate sa kasingkasing pinaagi sa pagtratar sa huyang nga mga signal sa koryente nga gihimo sa kasingkasing sa mga electrodes sa dughan.
Kini nga pagsukod giisip nga tukma nga tukma tungod kay direkta nga nagpakita kini sa kalihokan sa kasingkasing.
Giunsa Paggamit:
Sa wala pa magsul-ob sa bandila sa kasingkasing sa kasingkasing, girekomenda nga basa ang electrode nga adunay gamay nga tubig, nga makapauswag sa elektrikal nga kapondas ug pagsiguro sa tukma nga pagpadala sa signal
Ang band sa rate sa kasingkasing kinahanglan nga magsul-ob direkta sa ilawom sa sternum, siguruha nga kini naa sa suod nga kontak sa panit. Labing taas o ubos kaayo nga posisyon mahimong moresulta sa dili sakto nga mga sukod
Sa proseso sa pag-ehersisyo, ang pag-obserbar sa real-time sa mga pagbag-o sa rate sa kasingkasing, pag-adjust sa panahon nga pag-adjust sa kusog nga ehersisyo
Pinaagi sa paggamit sa HEART STERETECCATE STRACT STRAPS, mas tukma naton nga masusi ang mga pagbag-o sa rate sa kasingkasing, sa ingon labi ka epektibo nga pagkontrol sa rate sa kasingkasing sa pagdagan, pagpalambo sa ehersisyo.
Post Oras: Nov-05-2024
