Ang paglangoy ug pagdagan dili lamang sa kasagaran nga mga ehersisyo sa gym, apan usab ang mga porma sa pag-ehersisyo nga gipili sa daghang mga tawo nga dili moadto sa gym. Ingon sa duha nga mga representante sa pag-ehersisyo sa cardiovascular, adunay hinungdan nga papel sa pagpadayon sa kinatibuk-ang kahimsog sa lawas ug mental, ug parehas nga epektibo nga ehersisyo alang sa pagsunog sa kaloriya ug tambok.
Unsa man ang mga benepisyo sa paglangoy?
1, ang paglangoy angay alang sa mga tawo nga adunay mga samad, arthritis ug uban pang mga sakit. Ang paglangoy usa ka luwas nga kapilian sa pag-ehersisyo alang sa kadaghanan sa mga tawo nga nag-antus, pananglitan, arthritis, kadaot, kakulangan. Ang paglangoy mahimo'g makatabang sa paghupay sa pipila ka kasakit o pagpaayo sa pagkaayo pagkahuman sa usa ka kadaot.
2, mapaayo ang pagkatulog. Sa usa ka pagtuon sa mga tigulang nga hamtong nga adunay insomnia, ang mga partisipante nagreport sa labi ka maayo nga kalidad sa kinabuhi ug natulog pagkahuman sa regular nga ehersisyo sa aerobic. Ang pagtuon nagpunting sa tanan nga mga matang sa pag-ehersisyo sa aerobic, lakip ang mga elliptical machine, pagbisikleta, paglangoy ug daghan pa. Ang paglangoy angay alang sa daghang mga tawo nga adunay pisikal nga mga problema nga makapugong kanila sa pagdagan o pagbuhat sa ubang mga ehersisyo sa aerobic.
3, kung ang paglangoy, tubig naghimo sa mga tiil nga buoyant, nga makatabang sa pagsuporta kanila sa paglihok, ug naghatag usab kini nga malumo nga pagbatok. Sa usa ka pagtuon gikan sa usa ka kasaligan nga gigikanan, usa ka 20-semana nga programa sa paglangoy nga nakunhuran ang kasakit sa mga tawo nga adunay daghang sclerosis. Gi-report usab nila ang mga pag-uswag sa kakapoy, depresyon ug kakulangan.
Unsa man ang mga benepisyo sa pagdagan?
1, Sayon nga gamiton. Kung itandi sa paglangoy, ang pagdagan mas dali nga mahibal-an tungod kay kini usa ka butang nga natawo kita. Bisan ang pagkat-on sa propesyonal nga kahanas sa wala pa ang pagdagan labi ka dali kaysa pagkat-on sa paglangoy, tungod kay ang pipila ka mga tawo matawo nga nahadlok sa tubig. Dugang pa, ang pagdagan adunay mas mubu nga mga kinahanglanon sa kalikopan ug lugar kaysa paglangoy.
Ang pagdagan makapauswag sa kahimsog sa imong tuhod ug balik. Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang pagdagan usa ka epekto sa sport nga daotan alang sa mga lutahan. Ug tinuod nga ang pipila ka mga magdadagan kinahanglan nga moliso sa pagbisikleta tungod sa sakit sa tuhod. Apan sa aberids, ang mga Sedentary, out-of-hiyas nga mga hamtong adunay mas grabe nga mga problema sa tuhod ug likod kaysa kadaghanan nga mga nagdalagan.
2, pagpaayo sa resistensya. Si David Nieman, usa ka eksena sa ekskada ug 58-time nga marathoner, migugol sa katapusang 40 ka tuig nga nagtuon sa kalambigitan tali sa pag-ehersisyo ug resistensya. Kadaghanan sa iyang nakit-an mao ang maayo kaayo nga balita ug pipila ka mga caveats, samtang nagtan-aw usab sa mga epekto sa pagkaon sa restition sa resistensya. Ang iyang katingbanan: Ang kasarangan nga pag-ehersisyo mahimo nga mapalambo ang mga resistensya, ang mga paningkamot sa Ultra-Taluuran mahimong mas ubos ang resistensya (labing maayo nga makuha ang imong lawas nga lig-on ug himsog.
3, mapaayo ang kahimsog sa pangisip ug makunhuran ang depresyon. Daghang mga tawo ang nagsugod sa pagdagan aron mapaayo ang ilang pisikal nga kaarang, apan sa wala madugay, ang hinungdan nga nagmaneho kanila sa pagpadayon sa pagdagan mahimong makatagamtam sa pagbati sa pagdagan
4, ubos nga presyon sa dugo. Ang pagdagan ug uban pang kasarangan nga pag-ehersisyo usa ka napamatud-an, independente nga independente nga paagi aron ipaubos ang presyon sa dugo.
Usa ka butang nga ikonsiderar sa wala pa molangoy o nagdagan
Ang duha nga paglangoy ug pagdagan naghatag usa ka maayo nga pag-ehersisyo sa cardiovascular ug, maayo, ang pagbalhin tali sa duha nga kanunay mag-ani sa labing kaayo nga mga benepisyo. Bisan pa, sa daghang mga higayon, ang sulundon nga kahimtang kanunay nga lainlain tungod sa personal nga mga gusto, mga kahimtang sa kahimsog ug estilo sa kinabuhi. Ania ang angay nimong hunahunaon sa wala pa pagsulay sa paglangoy o pagdagan.
1, naa ba'y hiniusa nga kasakit? Kung nag-antos ka sa arthritis o uban pang mga lahi sa hiniusa nga kasakit, ang paglangoy mas maayo alang kanimo kaysa sa pagdagan. Ang paglangoy nagbutang sa dili kaayo nga tensiyon sa mga lutahan, usa ka labing malumo nga porma sa pag-ehersisyo ug dili kaayo makapadako sa mga problema sa hiniusa.
2, Aduna ka bay mas ubos nga kadaot sa limbong? Kung ikaw adunay usa ka tuhod, ankle, hip o back injury, ang paglangoy klaro nga mas luwas nga kapilian tungod kay kini adunay gamay nga epekto sa mga lutahan.
3, naa ba'y kadaot sa abaga? Ang paglangoy nanginahanglan nga balik-balik nga mga stroke, ug kung ikaw adunay kadaot sa abaga, kini mahimong hinungdan sa pagkasuko ug labi ka grabe ang pagkasamad. Sa kini nga kaso, ang pagdagan usa ka labing maayo nga kapilian.
4, gusto ba nimo mapauswag ang kahimsog sa bukog? Pinaagi sa pagdugang gibug-aton sa imong mga nati nga baka ug backpack, mahimo nimo nga usa ka yano nga pagdagan nga usa ka beather-himsog nga gibug-aton nga himsog nga gibug-aton nga himsog, apan dili mawala ang bisan unsang mga benepisyo niini. Sa kasukwahi, ang paglangoy dili makahimo niini.
Post Oras: Aug-19-2024
