Ang rate sa kasingkasing adunay hinungdanon nga papel sa paghimo kanimo sa pag-ehersisyo sa sunod nga levelby nga nagpakilala sa pipila ka mga pagbag-o sa imong lawas ug pag-monitor niini. Ang susamang mga naandan nga pag-ehersisyo (IETEt Duration sa distansya sa paglangoy) magdala mas maayo nga mga sangputanan sa higayon nga imong giplano kini sa Hingpit nga Hunahuna sa Hingpit nga Hunahuna. Karon, hisgutan naton ang mga bentaha sa aMonitor sa Rate sa Kasingkasingug ipakita kanimo kung giunsa ang pag-monitor sa rate sa kasingkasing makapalambo sa imong kahimsog sa kasingkasing pinaagi sa paghimo sa imong pag-ehersisyo nga labi ka episyente.
Kinahanglan ba ang pag-monitor sa rate sa kasingkasing?
Siyempre! Atong isulti kanimo ngano ... ang imong rate sa kasingkasing ang labing hinungdanon, realistiko, ug tukma nga paagi aron mahibal-an ang imong pag-ehersisyo sa bisan unsang pag-ehersisyo aron mahibal-an ang bisan unsang gihatag nga adlaw kung Ang imong lawas nagdagan sa imong lebel sa peak o sobra sa lebel sa karon nga fitness. Pag-abut sa pisikal nga kalihokan, mahibal-an nimo ang imong kaugalingon. Ang pagsubay sa kini nga kasayuran hinungdanon ug bililhon kung gisusi ang imong kinatibuk-ang kahimtang sa lawas ug lebel sa fitness.Chilefnagtanyag usa ka lainlaing mga intelihente nga mga aparato alang sa pag-monitor sa rate sa kasingkasing, lakip naECG HEART RATE STRACT, PPG Heart rate armband, pag-monitor sa kahimsog sa panglawas, ug daghan pa. Gamit ang mga sensor sa taas nga katukma, mahimo nimong ma-monitor ang rate sa kasingkasing sa pag-ehersisyo sa tinuud nga oras, katugma sa iOS / Android, mga kompyuter, pag-ayo sa pagtipig, aron makab-ot ang mga kinahanglanon sa datos. Atong susihon ang mga bentaha sa paggamit sa usa ka monitor sa rate sa kasingkasing.
1: Tinubdan sa kanunay nga feedback
Nakadungog ba ang termino nga "pagkahibalo mao ang gahum?" Kung mao kana, nahibal-an nimo nga ang pagsul-ob sa usa ka monitor sa rate sa kasingkasing adunay usa ka tukma nga pagsusi ug pagpaila sa kahimtang sa imong cardiovascular samtang naghimo sa pisikal nga kalihokan. Daghan sa aton ang nagtuo nga ang usa ka lisud nga pag-ehersisyo nagpaila sa daghang singot. Dili kana kanunay nga kasaligan nga timailhan, bisan pa. Ang usa ka monitor sa rate sa kasingkasing naghatag kanimo katuyoan nga feedback sa kusog sa imong pag-ehersisyo. Ingon usab, mahimo nimong isul-ob kini samtang nagdilaab nga kaloriya pinaagi sa pag-apil sa mga dili istruktura nga pag-ehersisyo sama sa buluhaton sa balay, pag-hike, ug uban pa
2: Pag-ehersisyo sa Kaluwas
Kung ikaw adunay usa ka monitor sa rate sa kasingkasing, makatabang kini nga mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa pag-ehersisyo alang sa labi ka dugay ug dili igo. Kung wala kini nga gadget, dili ka makasulti kung kinahanglan nimo nga mohunong o makapahulay. Ang mga signal nga imong nadawat sa usa ka monitor sa rate sa kasingkasing samtang nag-ehersisyo makahimo kini usa ka dali ug klaro nga kapilian. Sa diha nga ang imong kasingkasing mobangon, nahibal-an nimo nga oras na aron mohunong, pahulay, paghawa sa usa ka lawom nga pagginhawa, ug pag-summarize sa mga set nga imong nabuhat.
3: Gipalambo ang lebel sa fitness
Ingon nga nahimo ka nga labi ka maayo sa Aerobically, ang mga sangputanan mao ang imong rate sa kasingkasing nga dali nga moabut pagkahuman sa usa ka pag-ehersisyo. Uban sa usa ka monitor sa rate sa kasingkasing, mahimo nimong mabantayan ang imong rate sa pag-ayo sa kasingkasing. Ang rate sa pag-ayo sa kasingkasing mao, sa tinuud, usa ka marker alang sa mas taas nga cardiovascular mortalidad, nga mao ang hinungdan nga ang pag-monitor sa imong pag-monitor sa rate sa kasingkasing o dili. Mga pagbag-o sa rate sa pag-ayo sa kasingkasing, ug usa ka wala damha nga pag-uswag sa oras sa pag-ayo, mahimong usa ka timaan sa pagpugong. Swerte, ang usa ka monitor sa rate sa kasingkasing naghimo sa pagsukod sa imong pag-ayo sa rate rate sa tibuuk. Uban sa labi ka advanced nga monitor sa rate sa kasingkasing, mahimo nimo maluwas ang data adlaw-adlaw o i-upload kini sa imong train log.
4: Paghimo dali nga pag-adjust sa ehersisyo
Ang uban nakit-an nga sila nag-ehersisyo nga labi ka lisud kung sila adunay feedback heart monitor nga gitanyag. Sama sa nahisgotan na kaniadto, ang usa ka monitor sa rate sa kasingkasing naghatag katuyoan nga kasayuran nga mahimo nimong gamiton sa usa ka pag-ehersisyo aron ma-adjust ang kusog. Kini nagpasabut nga kung imong tan-awon ang imong monitor sa rate sa kasingkasing ug namatikdan ang imong rate sa kasingkasing mas ubos kaysa sa naandan, mahimo ka dali nga magbalik sa imong zone. Sama sa imong nakita, ang usa ka monitor sa rate sa kasingkasing nagsiguro nga dili ka mag-usik og oras sa pagtrabaho sa usa ka kusog nga ubos kaayo. Sa susama, mahimo nimong susihon kung ang imong rate sa kasingkasing nagkadako kaayo ug ipaubos ang kusog nga gamay aron malikayan ang pag-ehersisyo. Mao nga, ang usa ka monitor sa rate sa kasingkasing naglihok ingon imong coach. Ipakita kini kanimo kung kanus-a magbalikbalik ug kanus-a i-pump kini! Nakatabang kini kanimo nga mahibal-an kung unsa ang gusto nimo nga makab-ot ug masiguro ang labing kaayo nga sangputanan alang sa oras nga imong gibutang sa imong plano sa pag-ehersisyo, pagpaayo sa kaluwasan sa fitness.
5: Ang pipila nga mga monitor sa rate sa kasingkasing nagtanyag dugang nga mga bahin
Kung nagbisita ka sa website sa Chilef Electronics, makit-an nimo ang pipila nga mga monitor sa rate sa kasingkasing nga adunay dugang nga mga bahin aron masundan ang imong kinatibuk-ang kahimsog. Pananglitan,ang monitor sa rate sa team heartMahimo nga ma-monitor ang rate sa kasingkasing sa daghang mga estudyante sa parehas nga oras ug i-save ang datos sa background, lakip ang average nga rate sa kasingkasing, maximum nga rate sa kasingkasing ug pag-ehersisyo. Ang pag-monitor sa Rate sa Puso nga si Armband, nga adunay mga bahin sama sa kaloriya nga datos ug lakang sa pag-ihap, nagtugot kanimo sa pag-ayo sa lugar sa imong kasingkasing, ug sa diha nga ikaw nag-ehersisyo sa gawas sa lugar nga gitakda sa wala pa matino. Ang pipila nga mga monitor sa rate sa kasingkasing adunay usab mga guwardya sa dugo nga pag-monitor sa dugo, sama saang cl837 armband monitor, ang cl580 paterertip monitor, ug tNagtan-aw ang OxW100 nga Pag-monitor sa Oxygen Oxygen. Kini nga mga dugang nga gimbuhaton naghatag usa ka komprehensibo nga litrato sa imong kahimsog, ug ang pag-analisar sa kini nga datos makatabang kanimo nga mapaayo ang imong pag-ehersisyo nga regimen.
Ang usa ka monitor sa rate sa kasingkasing usa sa daghang mga paagi sa pag-monitor sa kusog nga pag-ehersisyo. Hinuon, bisan pa, usa sa labing kadali ug labing luwas nga mga paagi aron maatiman ang kahimsog sa imong kasingkasing. Usab, ang mga bag-ong modelo mag-monitor sa mga kaloriya nga gisunog ug nagtanyag dugang nga mga bahin, ingon gipatin-aw sa ibabaw. Sa kinatibuk-an, kini usa ka maayo nga paagi aron masiguro nga ikaw molihok sa usa ka tukma nga kusog aron ma-maximize ang imong mga benepisyo sa kahimsog.
Post Oras: Jun-07-2023
