Ang rate sa kasingkasing adunay hinungdanon nga papel aron mahimo nimo ang imong pag-ehersisyo sa sunod nga lebel pinaagi sa pagpaila sa pipila ka mga pagbag-o kung giunsa nimo pagbansay ang imong lawas ug pagmonitor niini. Ang parehas nga mga rutina sa pag-ehersisyo (ie ang gidugayon sa gilay-on sa paglangoy) magdala og mas maayo nga mga sangputanan kung plano nimo kini nga naa sa hunahuna ang rate sa kasingkasing. Karon, atong hisgutan ang mga bentaha sa amonitor sa rate sa kasingkasingug ipakita kanimo kung giunsa ang pagmonitor sa rate sa kasingkasing makapauswag sa kahimsog sa imong kasingkasing pinaagi sa paghimo sa imong pag-ehersisyo nga labi ka episyente.
Kinahanglanon ba Kanimo ang Pag-monitor sa Rate sa Kasingkasing?
Siyempre! Sultihan ka namo kung ngano… Ang pitik sa imong kasingkasing mao ang pinakaimportante, realistiko, ug tukma nga paagi sa pag-ila ug pagsukod sa intensity sa imong pag-ehersisyo sa bisan unsang ehersisyo nga imong mahimo. ang imong lawas nagdagan sa imong peak nga lebel o milapas sa karon nga lebel sa kahimsog. Kung bahin sa pisikal nga kalihokan, nahibal-an nimo ang imong kaugalingon. Ang pagsubay sa kini nga kasayuran hinungdanon ug hinungdanon kung gisusi ang imong kinatibuk-ang kahimtang sa lawas ug lebel sa kahimsog.Chileafnagtanyag og lain-laing mga smart device alang sa heart rate monitoring, lakip naECG heart rate chest strap, PPG heart rate armband, pagmonitor sa kahimsog sa tudlo, ug uban pa. Gamit ang mga high-precision sensors, mahimo nimo nga tukma nga ma-monitor ang rate sa kasingkasing sa ehersisyo sa tinuud nga oras, nga nahiuyon sa IOS / Android, mga kompyuter, ANT + ug uban pang mga aparato, aron makab-ot ang pagtipig sa datos ug pagtan-aw, aron matubag ang mga panginahanglanon sa lainlaing mga tawo. Atong susihon ang mga bentaha sa paggamit sa usa ka monitor sa rate sa kasingkasing.
1: Tinubdan sa Kanunay nga Feedback
Nakadungog na ba sa termino nga "Awareness is power?" Kung mao, nahibal-an nimo nga ang pagsul-ob sa monitor sa rate sa kasingkasing adunay tukma nga pagtimbang-timbang ug timailhan sa kahimtang sa imong cardiovascular system samtang nagbuhat sa pisikal nga kalihokan. Daghan kanato nagtuo nga ang usa ka lisud nga pag-ehersisyo nagpaila sa daghang singot. Dili kana kanunay usa ka kasaligan nga timailhan, bisan pa. Ang heart rate monitor naghatag kanimo og tumong nga feedback sa intensity sa imong ehersisyo. Usab, mahimo nimong isul-ob kini samtang nagsunog sa mga kaloriya pinaagi sa pag-apil sa dili istruktura nga mga ehersisyo sama sa buluhaton sa balay, pag-hiking, ug uban pa.
2: Pag-ehersisyo sa Kaluwasan
Kung ikaw adunay monitor sa rate sa kasingkasing, kini makatabang sa pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa pag-ehersisyo sa dugay ug dili igo. Kung wala kini nga gadget, dili nimo mahibal-an kung kinahanglan nimo nga mohunong o mopahulay. Ang mga signal nga imong nadawat sa monitor sa rate sa kasingkasing samtang nag-ehersisyo naghimo niini nga usa ka dali ug klaro nga pagpili. Sa matag higayon nga motaas ang pitik sa imong kasingkasing, nahibal-an nimo nga panahon na sa paghunong, pagpahulay, pagginhawa og lawom, ug pag-summarize sa mga set nga imong nahimo.
3: Gipauswag nga lebel sa kahimsog
Samtang nagkaanam ka na sa aerobically fit, ang posibilidad nga ang imong rate sa kasingkasing moubos dayon pagkahuman sa usa ka ehersisyo. Uban sa usa ka monitor sa rate sa kasingkasing, mahimo nimong ma-monitor ang imong rate sa pagbawi sa kasingkasing. Ang rate sa pagbawi sa kasingkasing, sa tinuud, usa ka timaan alang sa mas taas nga pagkamatay sa cardiovascular, mao nga hinungdanon nga bantayan ang pagbawi sa rate sa imong kasingkasing, bisan kung mogamit ka usa ka monitor sa rate sa kasingkasing o dili. Ang mga pagbag-o sa rate sa pag-ayo sa kasingkasing, ug usa ka wala damha nga pag-uswag sa oras sa pagkaayo, mahimong usa ka timaan sa sobra nga pagbansay. Maayo na lang, ang usa ka monitor sa rate sa kasingkasing nagpadali sa pagsukod sa imong rate sa kasingkasing sa pagkaayo. Uban sa mas abante nga heart rate monitor, mahimo nimong tipigan ang datos kada adlaw o i-upload kini sa imong training log.
4: Paghimo ug Dali nga Pag-adjust sa Pag-ehersisyo
Ang uban nakakaplag nga sila nag-ehersisyo nga mas lisud kung sila adunay feedback nga gitanyag sa mga monitor sa rate sa kasingkasing. Sama sa gihisgutan sa sayo pa, ang usa ka monitor sa rate sa kasingkasing naghatag og tumong nga impormasyon nga imong magamit sa panahon sa pag-ehersisyo aron ma-adjust ang intensity. Kini nagpasabot nga kung imong tan-awon ang imong heart rate monitor ug mamatikdan nga ang imong heart rate mas ubos kaysa naandan, dali ka nga maka-adjust sa pagbalik sa imong zone. Sama sa imong nakita, ang usa ka monitor sa rate sa kasingkasing nagsiguro nga dili ka mag-usik sa oras sa pagtrabaho sa usa ka kusog nga ubos kaayo. Sa susama, mahimo nimong susihon kung ang imong rate sa kasingkasing nagtaas ug gamay nga pagkunhod sa intensity aron malikayan ang sobra nga pag-ehersisyo. Busa, ang monitor sa rate sa kasingkasing naglihok isip imong coach. Kini magpakita kanimo kung kanus-a mobira ug kanus-a kini ibomba! Makatabang kini kanimo nga mahibal-an kung unsa ang gusto nimo nga makab-ot ug masiguro ang labing kaayo nga sangputanan alang sa oras nga imong gibutang sa imong plano sa pag-ehersisyo, pagpauswag sa kaluwasan sa kahimsog.
5: Ang ubang mga Heart Rate Monitor Nagtanyag og Dugang nga mga Feature
Kung mobisita ka sa website sa Chileaf Electronics, makit-an nimo ang pipila ka mga monitor sa rate sa kasingkasing nga adunay dugang nga mga bahin aron masubay ang imong kinatibuk-ang kahimsog. Pananglitan,ang team sa heart rate monitorma-monitor ang heart rate sa daghang estudyante sa samang higayon ug i-save ang data sa background, lakip ang average heart rate, maximum heart rate ug exercise density. Ang heart rate armband monitor, nga adunay mga feature sama sa calorie data ug step counting, nagtugot kanimo sa pagtakda og target area para sa imong heart rate, ug sa diha nga ikaw mag-ehersisyo sa gawas sa gitino nang daan nga lugar, ang monitor magsugod sa beep. Ang ubang mga monitor sa rate sa kasingkasing adunay mga function sa pag-monitor sa oxygen sa dugo, sama saang CL837 armband monitor, ang CL580 fingertip monitor,ug tsiya XW100 dugo oxygen monitoring relo. Kini nga mga dugang nga mga gimbuhaton naghatag usa ka komprehensibo nga litrato sa imong kahimsog, ug ang pag-analisar niini nga mga datos makatabang kanimo sa pag-adjust sa imong regimen sa pag-ehersisyo.
Ang monitor sa rate sa kasingkasing usa sa daghang mga paagi aron ma-monitor ang intensity sa pag-ehersisyo. Kini, bisan pa, usa sa labing kadali ug labing luwas nga paagi aron maatiman pag-ayo ang kahimsog sa imong kasingkasing. Usab, ang mas bag-ong mga modelo nagmonitor sa mga kaloriya nga gisunog ug nagtanyag og dugang nga mga bahin, ingon sa gipatin-aw sa ibabaw. Sa kinatibuk-an, kini usa ka maayo nga paagi aron masiguro nga mag-ehersisyo ka sa husto nga intensity aron mapadako ang imong mga benepisyo sa kahimsog.
Oras sa pag-post: Hun-07-2023
