Kung ang paglihok mahimong tukma nga mga numero
-Pagkutlo sa usa ka tinuod nga kasinatian sa tiggamit: Kaniadto nagdagan ako sama sa usa ka walay ulo nga manok hangtod nga gipakita sa akong ganansya ang usa ka graph sa iyang pag-ehersisyo, nga adunay pagbag-o sa kasingkasing, Tukma sa minuto, kolor-coded: "Karon nahibal-an nako nga ang akong kahusayan nga nagdilaab sa tambok 63 porsyento kung ang akong rate sa kasingkasing molapas sa 160."
1.Nagsulat ang 1.Seventy-lima ka porsyento sa kalit nga pagkamatay sa panahon sa mga marathon nga nahitabo sa mga tawo nga wala magsul-ob sa mga aparato sa pag-monitor (mga talaan sa tambal sa sports).
2.Ang eksperimento sa Sports Institute Institute nagpakita nga ang mga tawo nga nagbansay subay sa sentro sa rate sa kasingkasing nagdugang sa ilang VO2 Max sa 3 ka bulan nga mga trainer.
3. "Dili gibati ang kakapoy" mahimo'g usa ka limbong sa adrenaline - kung ang pagpahulay sa kasingkasing kanunay nga 10% sa ibabaw sa baseline, ang risgo sa pagpugong sa syndrome spikes sa 300%.
Primitivism: Ang kalipayan sa sports nga gipatay sa datos
-Sinert sa Dictorn's Dicler's Dicler: "Sa higayon nga gikuha nako ang akong relo sa bukid sa niyebe, nakit-an nako ang pagbati nga buhi"
Ang Yoga Instruktor sa Lin Fei nagrekord sa usa ka video samtang gigisi niya ang iyang kasingkasing nga belt sa kasingkasing:
Trap sa Data:Sumala sa usa ka survey sa American Association sa Sports Psychology, 41% sa mga bodybuilder adunay kabalaka tungod kay sila "dili sa ilang target nga rate sa kasingkasing.
Indibidwal nga mga blind spots:Ang caffeine, temperatura ug bisan ang kahimtang sa relasyon mahimo'g makalikay sa rate sa kasingkasing - ang usa ka rate sa rate sa atleta nagpakita og usa ka katingad-an nga "spike" ingon iyang crush nga miagi sa iyang pagdagan sa buntag.
Krisis sa pagkulang sa sensory:Gipamatud-an sa panukiduki sa neurological nga ang sobra nga pagsalig sa mga visual signal mahimong makapahuyang sa kinaiyanhon nga paghukom sa mga kaunuran sa kaunuran sa kalamnan ug kalalim sa pagginhawa.
Unsa ang gipasabut sa datos sa rate sa kasingkasing
Ania ang pipila ka mga pananglitan aron matabangan ka nga makasabut
Usa ka 35-anyos nga programa nga ginganlag Lao Cen
Sa miaging tuig nga pisikal nga pagsusi nakit-an ang taas nga presyon sa dugo, gihangyo siya sa doktor nga mag-jog aron mawad-an sa gibug-aton. Nakayawa ako ug nasamok sa matag higayon nga nagdagan ako, hangtod nga nagpalit ako usa ka relo sa sports.
"Ang akong rate sa kasingkasing misaka sa 180 sa dihang nagdagan ako! Karon kontrolado kini sa 140-150 nga han-ay, nawala ang 12 kilong mga tambal."
Sa dihang si Marathon Rookie Mr Li nagdagan sa tibuuk nga kabayo sa una nga higayon, ang iyang relo kalit nga nag-anam sa wildly - wala gyud siya gikapoy, apan gipakita sa iyang kasingkasing nga kini milapas sa 190.
"Lima ka minuto pagkahuman sa paghunong, kalit nga nakakuha ako itom nga mata ug nagsuka-suka. Giingon sa doktor kung wala pa ako mohunong sa oras, mamatay ako sa kalit."
Kini ang tinuod nga mga ehemplo, ug kanunay sila mahitabo nga wala damha, busa unsa ang mahimo naton bahin niini?
HEART RATE DATA Party Ang labing lisud nga pagsalig:
1. Alang sa matag 5 nga gibug-aton / minuto nga pagkunhod sa pagpahulay sa rate sa kasingkasing, ang risgo sa sakit sa cardiovascular nahulog sa 13%
2.Ang rate sa kasingkasing kanunay nga molapas (220-edad) X0.9 sa panahon sa pag-ehersisyo, ug ang peligro sa kalit nga pagkamatay nagdugang nga madugangan
3.Sixty porsyento sa mga kadaot sa sports nahitabo sa usa ka "gibati nga maayo" nga estado
"Kadtong nagsul-ob sa usa ka banda sa tibuuk nga kasingkasing nagkatawa sa pagkabuta sa uban, kadtong dili mangatawa sa kahinungdan sa uban - apan ang mga frozen nga mga tudlo sa tumoy sa Bukid sa Everest wala gyud i-press ang mga yawe sa bisan unsang aparato."
Pagkahuman, ang pag-monitor sa rate sa kasingkasing dili kinahanglan katuyoan sa pag-ehersisyo, apan usa sa mga yawe sa pagsabut sa atong mga lawas. Ang pipila ka mga tawo nanginahanglan nga yawi aron maablihan ang pultahan, ang pipila ka mga tawo maayo sa pagsulod sa bintana - ang hinungdan nga butang nga nahibal-an nimo kung ngano nga imong pilion.
Post Oras: Peb-12-2025
